13844983726 服務熱線

行業動態

當前位置:主頁 > 行業動態 >

多少份水果和蔬菜可以增加您的生活數年?

發布時間:2020-09-27 11:56

本文小編向大家介紹吃多少份水果可以起到延年益壽的效果,接下來我們就一起了解一下本文的詳細內容吧!


長春蔬菜配送
 

藍帶地區的百歲老人一生大部分時間都在食用90%至95%的植物性飲食,其中富含豆類,綠色食品,谷物和堅果。近年來,關于長壽飲食和一般健康飲食的研究不計其數,但其中一項建議似乎對所有人都是正確的:多吃水果和蔬菜。

 

根據疾病預防控制中心的數據,每天不到14%的美國人吃足夠的水果和蔬菜。

 

吃水果和素食的人能活多久?

 

據研究發表在美國臨床營養學雜志"科目誰消耗五果和蔬菜,每天過著額外3年相比,他們的非植物為食的同行。"

 

在《營養雜志》上發表的另一項研究中,研究人員發現,每天在水果或蔬菜上花費50美分可以使人們的死亡率降低約10%。

 

植物性食物不僅會增加您的壽命,還會直接影響您患慢性病的風險。即使每天吃兩半標準的水果和蔬菜也與"心臟病風險降低16%,中風風險降低18%,心血管疾病風險降低13%,心臟病風險降低4%有關。癌癥和過早死亡的風險降低了15%。"

 

5人份量不錯,但更多更好根據《流行病學與社區健康雜志》發表的一項研究,每天吃七個或更多的水果和蔬菜可以使您過早死亡的風險降低42%。但是七不是上限-隨著水果和蔬菜消費的增加,保護性利益也會增加。

 

在倫敦帝國學院領導的一項研究中,每天吃10份水果和蔬菜與以下因素有關:心臟病風險降低24%減少33%的中風風險降低28%的心血管疾病風險總癌癥風險降低13%減少31%的過早死亡。

 

本文自:長春老殷蔬菜經銷處http://www.pboline.com/

亚洲色大成网站www_亚洲中文字幕aⅴ天堂_亚洲天天做日日做天天欢